Apie mane
Esu Kristina – balsą tyrinėjanti muzikos terapeutė, vokalo mokytoja ir mama.
Dvylika metų mokau žmones pažinti savo balsą, o pastaraisiais gilinuosi į jo terapinį poveikį. Tikiu, kad kiekvienas balsas – unikalus, vertingas ir gydantis, kai tik leidžiame jam skambėti laisvai.
Baigusi muzikos terapijos studijas Lietuvos muzikos ir teatro akademijoje bei Vilniaus universitete, darbu su suaugusiais ir vaikais, patiriančiais emocinius, psichologinius ar psichosomatinius sunkumus. Terapinėje praktikoje naudoju kūno pojūčių stebėjimą, balsą, garsų improvizaciją ir klausymąsi kaip būdus mažinti įtampą, stiprinti emocinį atsparumą bei atkurti ryšį su savimi.
Muzikos terapijos studijas pasirinkau vedama stiprios intuicijos ir asmeninės patirties. Jau seniai mane traukė įvairios terapijos formos, kurios padeda atsigręžti į save. Šis kelias – natūrali tąsa to, kuo pati gyvenau ir kas man padėjo augti.
"
Muzikos terapija
Muzikos terapija – tai saugi erdvė, kurioje per garsą, ritmą, dainavimą, improvizaciją, kūrybą ar tiesiog muzikos klausymą leidžiame sau išjausti, atsipalaiduoti, būti savimi.
Muzika gali būti kaip resursas išbūti sudėtingas psichologines situacijas; ji gali būti kaip tiltas tarp kūno, emocijų ir sąmonės - padėdama atkurti prarastą vidinį ryšį.
Čia nereikia „mokėti“ muzikuoti. Užsiėmimuose naudojami paprasti instrumentai, balsas, kvėpavimas. Kartais klausomės muzikos, kartais dainuojame ar improvizuojame, kartais tiesiog būname tyloje.
Tai būdas pasikalbėti su savimi – be žodžių.
Tai kvietimas sulėtėti, įsiklausyti ir būti išgirstai.
Čia muzika tampa daugiau nei meno forma – tai būdas išreikšti, išbūti ir įvardyti tai, kam dažnai trūksta žodžių. Tylos laužymas per dainavimą ar garsą tampa ne tik išraiškos, bet ir sveikimo aktu.
"
Muzikos Terapija
Muzikos terapija leidžia išjausti, atsipalaiduoti ir atkurti vidinį ryšį su savimi.
Individualūs Seansai
Tik studijuodama supratau, kad intuityvus muzikos klausymas ir dainavimas buvo mano terapinė forma išgyventi išsiskyrimus, nusivylimus, netektis. Muzika taip pat lydėjo pasididžiavimo ir sėkmės momentus. Ji spalvino mano jausmus, meilę, atradimus.
Daugelis mūsų šį įrankį naudojame kasdien: verkiame su muzika, jaučiame šiurpuliukus per kūną, sklindančius endorfinus.
O kas, jei pradėtume naudoti ją sąmoningai?
Grupinės Sesijos (Renkama nauja grupė nuo Vasario 20d.)
Self-silencing“ teorija
„Self-silencing“ reiškinys – tai tendencija slopinti savo mintis, jausmus ir poreikius, kad išvengtum konfliktų ar priimtume kitų lūkesčius. Šis elgesys daugiausia tiriamas moterų kontekste, nes socialiniai ir kultūriniai vaidmenys dažnai skatina jas aukoti savo balso išraišką ryšiuose.
Moksliniai tyrimai rodo, kad daugelis moterų linkusios nutildyti savo balsą ir slopinti savo mintis bei jausmus – net to nepastebėdamos ir net nesuvokdamos, kad taip daro
Ar išdrįstum garsiaijuoktis viešoje vietojenegalvodama, ką apie tave pagalvos kiti? Ar galėtum elgtis taip, kaip jauti, jei niekas tavęs nevertintų?
Vasario 20d. startuoja nauja moterų terapinė grupė. Numatyti 8 susitikimai, grupė atvira.
Muzikos terapija – tai ne tik kūrybinė patirtis, bet ir veiksmingas būdas stiprinti emocinį ryšį, mažinti įtampą ir skatinti kūrybiškumą komandoje.
Įtraukus muzikos terapijos elementus į įmonių renginius, kuriama ir prasmingas, ir įsimintinas laikas kartu.
Nauda organizacijai ir dalyviams:
Skatina emocinę sveikatą ir mažina streso lygį.
Kuria gilesnį tarpusavio ryšį ir palaikymą tarp kolegų.
Skatina kūrybiškumą ir atvirumą.
Praturtina renginio turinį prasminga, autentiška patirtimi.
Muzikinė edukacija renginiuose
Terapinės Vokalo pamokos
Dirbdama su vaikais ir suaugusiais pastebėjau, kadmano vedamos vokalo pamokos natūraliai tapo terapinėmis. Kvėpavimas, kūno pajauta, tikrojo balso paieška – visa tai atvėria gilesnį ryšį su savimi. Tokios pamokos padeda prisiliesti prie savo nežinomų pusių, išgirsti tai, kas buvo užslėpta. Tai daugiau nei dainavimas – tai vidinio pasaulio pažinimas per garsą.
Grupinės vokalo pamokos
Indvidualios pamokos vaikams ir suaugusiems
Didelis dėmesys taisyklingam kvėpavimui, kūno pajutimui
Tyrinėjame muziką per kūrybą
Ieškome savo unikalaus balso
Pamokos vysta indvidualiai sutartu laiku
Trukmė 60 min. 50 eu.
„Balso kelionė“ – dainavimo užsiėmimai vaikams ir paaugliams (6–15 m.)
Tai daugiau nei dainavimas. Tai – saugi erdvė vaikams tyrinėti savo balsą, išreikšti emocijas ir stiprinti pasitikėjimą savimi. Užsiėmimuose jungiasi muzika, kvėpavimas, emocinis sąmoningumas ir kūryba – kad vaikai ne tik lavintų balsą, bet ir pažintų save.
Pirmadieniais 16:30 – 6–7 metų vaikams. Trukmė 45 min. 60eu.
Antradieniais ir ketvirtadieniais 16:30 – 8–12 metų vaikams. Trukmė 60 min. 120eu.
Antradieniais ir ketvirtadieniais 17:45 – 12–15 metų paaugliams. Trukmė 60 min. 120eu.
Galerija
Labai patiko, kad maža grupė. Suprantu, kad ji susirinko netyčia, tačiau tai buvo labai kokybiška. Patiko, kad buvo eita būtent per vieną gyvenimo aspektą - motinystę ir nebuvo blaškymosi. Tai sustiprino mano kaip mamos pojūčius, tuomet bent viena gyvenimo sritis yra stabili, stipri ir buvo lengviau išbūti sudėtingose gyvenimo akimirkose. Galbūt ateityje norėčiau, viskas priklauso nuo gyvenimo etapo, tuo meto poreikių. Kristina pasitikiu ir drąsiai eičiau pas ją į terapiją.
Raimonda
Kaip vertinate muzikos terapijos naudą savo gyvenime, ir ar norėtumėte tęsti šį terapinį procesą ateityje?
ATSILIEPIMAI
Šios 4 sesijos jau atnešė atsakymų ir paguodos, supratimo, kurio norėjosi bei reikėjo. Ilgesnis sesijų lankymas ar bendras kursas matyt įgalintų pokyčius. Norėčiau tęsti tokį terapinį procesą, virsmą, nes pamačiau pokyčius ir tinkamus užduodamus klausimus savyje. Keli aspektai - savo balso išgirdimas ir nebijojimas, įsiklausymas į muziką padėtų pajausti palengvėjimą kasdienybėje. Net ir grasų kūrimas, žodžių įgalinimas padėtų procesą įgyvendinti. Tai muzikos kryptimi, lengvai elegantiškas kursas apie mamų - moterų gyvenimą ir išsilaisvinimą nuo visuomenės ir kitų žmonių primestų nuomonių galėtų pagerinti manau savijautą, būseną, atpalaiduoti, atsiverti. Tai padėtų santykyje su vaiku/ais, partneriu, aplinka. Trūksta tokių ar panašių terapijų. Mamoholikių klubas su muzikos ir žodžio terapija būtų puiku.
Visiškai norėčiau tęsti, ir būtent pas Kristiną. Jaučiu, kad gal net ne viską suspėjome įgyvendinti kas buvo sugalvota, todėl būtų įdomu pabandyti daugiau. Minusas, kad laikas sprogdavo taip greitai, jog sunku būdavo išeiti laiku, vis toliau noredavom bendrauti. Bet tai skatina draugauti su kitomis mamomis ir po užsiėmimų! Šilčiausi linkėjimai Kristinai! Tu nuostabi!!
Ieva
Agnė
